是否真的需要减肥,才算健康

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俗话说“千金难买老来瘦”,你有没有想过究竟在不在理呢?分析这句话,至少有以下三层意思:

导读

我们已经反复强调过,肥胖会导致一系列的问题,例如脂肪肝、心脑血管疾病、高血压、糖尿病等等,尤其是对于老年人来说,肥胖更是要不得,因此有些人便矫枉过正,认为老年人应该越瘦越好,老来瘦就是因此而生,然而殊不知老来瘦如果掌握得不当,其危害丝毫不必肥胖好多少。

一、老年人不容易瘦?

肥胖不仅会增加发生糖尿病的风险,还会增加其他慢性疾病的风险。于是有了一句古话:千金难买老来瘦。可国外医学专家对600万老人进行调查发现:超重10%~20%者死亡率最低,而瘦人组在5年内的死亡率最高,达到87%。可见,老年人过胖或过瘦都不利于身体健康,不胖不瘦最合理。

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怎么才能瘦?“管住嘴,迈开腿”这六个大字,大家一定耳熟能详。然而对老年人来说,长达一生的饮食习惯几乎不能改变,老年人很难调整饮食结构(管不住嘴);即便撇去疾病,仅考虑衰老本身的影响,老年人也几乎不可能增加运动量(迈不开腿)。所以老年人的确不容易瘦。

什么叫不胖不瘦

老来瘦的弊端

二、肥胖老人预后更差?

很多人可能会说,根据升高和体重计算体质指数,来判断胖瘦。的确,体质指数能反映胖瘦。但有时也会欺骗我们,如有的人,体质指数正常,看上去也很臃肿,怎么能说不胖呢?而有的人,体质指数属于超重,浑身却很结实,看上去很壮,怎么能说胖呢?

要想健康,体重是需要首先保持的,老年人和年轻人的体重保持相差不大,因此老年人除了要防范体重过重之外,还需要避免身体出现老来瘦的情况。因为有很多不好的情况会导致老来瘦,而且老来瘦也会导致很多身体和生活上的弊端。

美国的一项30万人长达12年的观察性研究表明,随着体质指数(BodyMassIndex,BMI)[BMI=体重(公斤)/身高2(厘米2)]的升高,到75岁年龄组为止,各年龄组的全因死亡率及心血管病死亡率明显增加,这和传统意义上的概念是一致的,肥胖的人预后更差。

是体质指数说谎了吗?当然不是,这是体内脂肪的含量和分布欺骗了您的眼睛。这就引出了体脂和体型的概念,体脂反映体内脂肪的含量,体型反映体内脂肪的分布,需要体质指数结合体脂和体型来判断胖瘦。

弊端一,体质变差

但令人惊讶的是,当年龄超过85岁,肥胖所造成的全因死亡及心血管死亡危险度约等于1,也就是说肥胖本身对于这两个死亡率几乎没有影响!所以,“肥胖老人预后更差”,只能算半对半错。

测体质指数初步判断是否肥胖

身体内大部分的营养物质被过度消耗,除了常见的脂肪和糖类,还有蛋白质,虽然每天都有一部分蛋白质被消耗,但是如果补充的不能抵上消耗的,那么就会导致老来瘦,而我们身体的免疫力是蛋白质组成的,这势必会影响到自身的免疫力。老来瘦弊端最大的一个。

话虽是如此,但是减重的优势还是存在的,肥胖往往伴随着“三高”——血压高、血脂高、血糖高。研究表明,通过饮食控制减重,与限制盐的摄入一样对降压有效;体重减轻亦能改善胰岛素敏感性,也就是说对血糖控制更有利。

种族不同、身高不同,健康体重的标准也不同。国际上通用体质指数来衡量健康体重。

弊端二,动作变得迟缓

三、老年人瘦(体重过轻)预后更好?

体质指数=体重/升高2。我国成年人健康体重的BMI范围为:18.5kg/m2~23.9kg/m2,BMI在24
kg/m2~27.9kg/m2为超重,BMI28 kg/m2为肥胖,BMI小于18.5 kg/m2者为消瘦。

老来瘦其实还会造成身体的运动变得迟缓,因为身体的运动和爆发力都是依靠肌肉来提供能量的,如果老年人肌肉本来就退化了,加上老来瘦的话,肌肉的数量会受到影响,此时你的肌肉不能很好的提供运动和思考的能量,因此会导致思维和运动的上的迟缓。

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